bialko w

Witam znowu przemyślałem co nieco a mojej diecie i tak wyglada teraz po mojej małej modernizacjii 1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały/makaron/kasza + 3 jabka 5 Ser, biały [...]

dokladnie , masz tam jak byk napisane "AMINOKWASY W 100G BIALKA" sprawdz dokladnie ;-) SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Activator Porcja 70g Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 3000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 253,4kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g Aminokwasy w 100g białka: Izoleucyna 5,4g Leucyna 9,6g [...]

Nie mam ściśle ułożonej diety, lecz jako tako się orientuję w żywieniu, ponieważ mam dietę roślinną. Nie mam niedoborów jednak nie przestrzegam jakichś zasad żywieniowych codziennie, po prostu staram się jeść wg odpowiednich grup pokarmów. Raz wyjdzie więcej białka, a raz mniej. :) Pan w sklepie z odzywkami doradził mi białko.

Pan w sklepie z odżywkami polecił ci to na czym zarabia... Jak nie masz diety to białko jest wydatkiem kasy w błoto tak na prawdę .

Przyrządzaj jak chcesz staraj się unikać smażenia, nie musisz jeść 6 dziennie ważne żebyś się w bilansie zmieścił. Jedz w każdym posiłku ww złożone o niskim IG typu ryż brązowy, kasza, makaron razowy, białko wołowina, pierś z kurczaka, jaja i zdrowe tłuszcze orzechy, oliwa. W każdym posiłku warzywka. Po treningu bez tłuszczy i warzyw to tak w [...]

Lucky1991 Akurat jesli chodzi o to ze po treningu tylko bialko na odchudzaniu to sie nie zgodze, wlasnie wegle powinno byc po treningu z bialkiem oczywiscie i z rana powinno sie tez wegle miec. Ale nie wazne. Z dieta i treningiem wszystko mam Ok. Wiem bo juz tyle czytalem, tyle roznych tematow robilem ze wszystko wiem. Jedynie wlasnie sie dziwilem [...]

Aby móc się odnieść do tego ,trzeba znać całokształt Twojego planu redukcyjnego Rano na czczo - woda z cytryną , glutamina 10g Posiłek 1 płatki owsiane 100g + 4 białka + 1 żółtko (omlet) / odżywka białkowa 30g owoc (jabłko/owoce lesne 100g/ ananas nie z puszki 2 plastry 5g chia + 5g pestki z dyni kawa/herbata witamin kompleks, witamina c [...]

białko to produkt spożywczy, w momencie dostania się wilogci może powstawać reakcja w takiej postaci jak u Ciebie, czyli zbrylenie, a w przypadku dostania się wilgoci dochodzi również do rozwoju bakterii, które niekoniecznie muszą być dla nas zdrowe, dlatego w takim wypadku lepiej nie ryzykować zdrowiem

Po treningu bialko ale jesli masz diete ktora ma srednia ilosc wegli - takze weglowodany proste sa wskazane Zajeli sie Toba ladnie jak widzisz Dobrze ze na nas nie opuscilas wczesniej Jesli jeszce cokolwiek byc potzrebowala - nie boj sie zapytac pozdrawiam ps.Jeszcze jedno pytanie odnosnie roznego rodzaju batonikow typu ``high energy``. Czy [...]

wal na mase chlopie, masz 33 w bicu przy tym wzroscie ichcesz sie rzezbic ? moim zdaniem powinienes se dietke ulozyc, i na samej dietce jechac bo chudy to nie jestes i nie trzeba ci gainerkow, moze ewentualnie jakies bialko LOL LOL - Laugh Out Loud

Co do tłuszczy to dochodzi mi jeszcze oliwa z oliwek co da powyzej grama na kg.Wegle i białko jak na mnie nie jest za duzo jest w górnym przedziale bo mam problemy z masa.ostatnia dieta w-6,5 B-2,5 i wyszło wszystko jak najlepiej.

w późniejszym etapie treningu białko na BCAA zmieniam

dzieki , po za tym chyba nie ma sie za bardzo do czego przyczepic ? białko z prochu 2xdziennie moze byc chyba co ? moze troche t i w mozna byłoby lepiej oszacowac jezeli chodzi o ilosc

Witam, TSE jest dobre - nie trzeba zmieniać Białko i węgle - zależy od tego ile teraz przyjmowałeś ale imo nie mniej niż 2g białka i nie więcej niż 4g węgli. Ale nie sugeruj się zbytnio tą odpowiedzią bo specjalistą nie jestem w tej dziedzinie ^^. Pytaj w odżywianiu. Pozdrawiam,

Nie patrz tylko na makro ale na całość składu. Strucla z Biedronki też zawiera białko tłuszcze węgle Codziennie będziesz ją jadł bo MAKRO są dobre? ;) Całość składu się liczy a nie samo makro. Ludzie żrą fast foody BO WLICZAJĄ W MAKRO a później płacz bo zaparcia albo flora jelitowa w tragicznym stanie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-09 [...]

możesz dokupić omega3 i carbo po treningu w razie potrzeby również białko/gainer/bulk bierz 2 porcję w treningowy przed i po treningu i 1 w NT /możesz 2, ale IMO jedna wystarczy/

wychodzi 250g białka zwierzęcego to w sumie 3g na kg . Chce przybrać na mięsniach , spalic tłuszcz białko moze w tym pomóc .Tak mi sie wydaje.

Jak chcesz mieć masę to nadwyżka kcal musi być. Tylko od diety zależy czy to będą mięśnie czy fat. Na samych węglach nie zrobisz masy mięśniowej, to samo jest z białkiem. Dopiero zrównoważona dieta w białko, tłuszcze i węgle daję odpowiednie rezultaty. Dieta wcale nie musi być droga. Ja tak swoją dopracowałem, choć świeci monotonnością i z [...]

podniosłabym zdecydowanie kaloryczność , w tym wieku raczej zmieniamy nawyki żywieniowe i dodajemy więcej wysiłku gdyż nadal jesteśmy w okresie wzrostu itp. Proponuje podnieść tłuszcze do 90-100g oraz białko

A takie coś: 7.00 płatki owsiane (musli z orzechami) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek kabanosy z kurczaka (maximus_pl -może być?)(lub orzechy arachidowe?) 10.30 ryż (lub kasza kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub [...]